40后頭發掉得厲害、悄悄變白？ 5分鐘溫敷按摩，養發不求人

想要擁有一頭烏黑秀發是許多人的夢想，然而空氣污染、不良的生活作息、工作環境的壓力，與不正常的飲食習慣等因素，經常會使發質受損。此外，睡眠不足、飲食過于油膩、習慣肉類飲食、過度染燙等因素，也會使發質受損。

想要擁有一頭烏黑秀發是許多人的夢想

健康的頭發往往與健康的身體息息相關，從頭發的健康情形，能看出一個人的血液循環是否暢通。若能輸送足夠的營養與氧氣至頭發細胞上，就能使頭發保持烏黑亮麗。若血液循環不佳，頭發無法獲得充分的營養，就容易干燥枯黃，缺乏光澤。為了防止這種情形發生，需均衡攝取各種食物，補充足夠的營養，多吃黑芝麻、糙米、黑豆、紫菜等補腎養血的食物，避免過量的甜食，以免加速頭發掉落。

此外，壓力、熬夜不但威脅頭發的健康，更會刺激頭皮屑的產生，適當地紓解壓力，有益頭發和頭皮的健康，還可以多按摩頭皮，以促進頭皮氣血循環順暢。

頭發保養需補充的營養素

蛋白質攝取充足的蛋白質，能提供頭發必要的潤澤營養，使發質健康有光澤，當蛋白質攝取不足時，會造成掉發、分岔與頭發發黃。

維生素B6

維生素B6能協助蛋白質有效被人體代謝與吸收，使頭發能充分吸收蛋白質，保持頭發健康。維生素B6攝取不足時，容易出現頭發枯黃與脫發的現象。

維生素E

維生素E能對抗自由基，延緩人體老化；維生素E也能修護頭發，幫助發質健全，促進生發與烏發。攝取充足的維生素E，能使頭皮的血液循環良好。

生物素

脂肪生物素主要參與脂肪和蛋白質的代謝作用，它能協助細胞生長，有助維護頭發與肌膚的健康。適量攝取脂肪，對發質健康很重要，堅果類食物含有豐富的必需脂肪酸，可以讓頭發更有光澤。

碘、銅

碘也是美發重要的營養素，充足的碘能促使甲狀腺功能正常運作，并能使頭發健康美麗。但甲狀腺疾病患者對于碘的攝取，則需先經醫師評估。銅攝取不足時，會使頭發產生干燥枯黃的現象，嚴重時甚至會禿頭。

刺激百會穴除了可能幫助預防白發、掉發以外，同時還可能有活化腦部的功效，甚至也可能對痔瘡有效。

同時溫敷發際線、后頸幫助防白發、掉發、頭發變薄

做法

洗澡時順便將2條毛巾浸泡50度熱水，其中一條放在額頭發線處，另一條墊在脖頸下方溫敷5分鐘，期間如果毛巾冷掉則重新泡水加熱。一邊溫敷的同時一邊用雙手手指刺激頭頂「百會」穴5分鐘即可。

溫敷發際線及后頸同時按壓刺激頭頂百會穴幫助預防白發、掉發、頭發變薄