愛吃蘋果的一定要看！這樣吃，功效翻倍！

蘋果幾乎是最大眾化的水果了，

營養豐富，

內含的果膠可以有效地降低膽固醇，

是非常接地氣的水果，

但是，吃蘋果也是有講究的！

我們都知道蘋果是營養價值非常高的水果，但日常生活中人們對蘋果的吃法與吃蘋果的時間還是存在爭議的。

那么，吃蘋果的最佳時間是什么時候呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

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早晨？/中午？/晚上？

有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前。

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那是飯前吃還是飯后吃呢?

很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

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那么空腹吃好不好呢?

空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右。

更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

所以說，吃蘋果還是有講究的，還需要看個體的差異和需要。

蘋果含有多種維生素和有機酸，其含鈣量也比一般水果豐富得多。但你知道怎樣吃蘋果最好嗎?專家建議，吃蘋果要細嚼慢咽。

慢慢吃蘋果，不僅有利于消化，更重要的是對保持口腔衛生大有好處。

如果吃一個蘋果超過15分鐘，就能令蘋果中的有機酸和果酸有足夠時間把口腔里的細菌殺死，以有效清潔口腔。

但是，吃糖卻與吃蘋果恰好相反，應該在最短時間內吃完。有些人吃一塊糖要含好幾分鐘，這是種不好的習慣。因為人口腔里的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，糖在嘴里含的時間越長，產生的乳酸就越多，發生齲齒的可能性就越大，對牙齒的健康十分不利。

所以，吃糖時，應盡量縮短糖在口腔里的停留時間。吃完糖后，最好用白開水漱漱口，以保持口腔清潔。

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蘋果茶

蘋果茶作為藥飲，主要的功用是健脾止瀉，作為平時沖飲也是一個不錯的選擇哦...

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蘋果干

蘋果干，又叫蘋果脆片，是在真空狀態或負壓狀態下，通過油炸或其他的方法，將蘋果內的水分蒸發掉，外形及顏色不發生變化，是純天然的休閑食品。

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蘋果沙拉

一種全方位補充維生素的方法，簡單易操作。

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蘋果醋

這里可不是廚房里的調味品，而是蘋果汁經發酵而成的醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品，口味酸中有甜，甜中帶酸，既消解了原醋的生醋味，還帶有果汁的甜香，喝起來非常爽口。