如何避免成為油膩的中年男人？

不知大家是否還記得，知名作家馮唐曾發布的一篇名為《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》的文章火爆朋友圈，文章中點出了許多中年男性的“油膩”特征，引起了眾人的共鳴。

確實，人一旦進入中年，身體各方面機能有所下降，身材也更容易走樣，被戲稱為“油膩中年男”也不無道理。

中年是介于“青年”與“老年”之間的年齡階段，一般是指45至64歲的年齡。中年期是人生的一道分水嶺，在這段期間，男人面臨著來自事業、身體、情緒、家庭等各方面的壓力，當壓力難以得到疏解，外貌上逐漸變得“油膩”起來。

一般來說，中年男性的“油膩”會呈現出以下外貌特征：

1、大腹便便：啤酒肚是中年油膩男的一大突出標志。許多男性在進入中年后，外出應酬多，日常飲食往往熱量過高，再加上煙癮、酒癮加重，啤酒肚就出現了。除此之外，人到中年，運動量會相應地減少，長期久坐，很容易導致脂肪的堆積，從而出現肥胖。然而，肥胖會引發多種疾病，如糖尿病、高血壓及大腸癌等等。

2、頭發稀疏：中年男性處在“上有老，下有小”的雙重壓力之下，情緒長時間積壓，夜里偶爾會失眠，從而導致體內雄性激素異常、內分泌紊亂，出現脫發。此外，中醫研究表明，男性精力的狀態可以影響頭發的狀態，X生活過于頻繁則會消耗精力，尤其是中年男性，一定要把握好度。

3、不修邊幅：不少男性在年輕時還會注重外在的形象，一到中年就有點自暴自棄，面部的毛發雜亂卻懶得修理，胡子拉碴，蓬頭垢面，邋里邋遢，于是便被冠上了“油膩”的稱號。

4、膝關節不便：中年階段正是膝關節炎的高發期。隨著體重逐漸增加，膝關節被壓的重量也在增加，這就容易導致膝關節被長久地磨損，從而出現膝關節炎。

雖說一口一個“中年油膩男”，但也著實體會到他們的不易。那么，對于中年男性們，如何避免“油膩”呢？專家提出了這幾點建議：

1、經常運動

對于男性來說，經常運動是有效預防大肚腩產生的常見方法，通過運動，可以促進體內的新陳代謝，運動所產生的熱量，會將體內多余的脂肪排出體外，經常運動，還可以提高身體的免疫能力，促進身體各項機能的有效運轉。

例如，可以每天飯后散步半小時，或閑余時間快走，打打羽毛球，對于保持身材有非常大的幫助。

2、控制飲食

推掉不必要的應酬，減少外出吃飯的次數，少吃油重、口味重、熱量高的食物，多回歸家庭，吃些簡單營養又健康的家常小菜。盡早戒煙、戒酒，以防一些中老年高發病纏上身。

3、保持樂觀心態

當然，中年男性們并不需要因為已經成為了所謂的"中年油膩男"而感到氣餒。畢竟衰老是人一生必須經歷的事情。由衰老帶來的一系列如肥胖、脫發等癥狀，我們也應該用樂觀的心態去看待。保持積極的心態，加上持之以恒的運動與飲食調節，相信一定會看到效果的。

4、保持夫妻生活

中年男人需要注意養“性”。日常美滿和諧的性生活能夠促進夫妻感情，夫妻家庭的和諧美滿，對于中年男性的身心健康都大有裨益。

良好的性生活還能作為一種運動方式，鍛煉身體，預防前列腺疾病的發生，對保持人的心情愉悅、健康生活有非常重要的作用。但是要提醒，注意性生活要合理，有節制，不能過度。

人到中年，不要過于擔心會變得“油膩”，保持一顆“年輕態”的心才是最重要的。