青海東大肛腸醫院：有痔瘡 做做“肛門操”

堅持肛門功能鍛煉非常重要。進行這種鍛煉，可以改善局部血液循環，減少痔靜脈的瘀血和擴張，增加肛門直腸部的抗病力，避免和減少痔瘡復發。

具體方法如下

第一節

肛門運動鍛煉：病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3～5次?？梢源龠M局部血液循環，減輕痔瘡術后肛門局部疼痛，使排便通暢。

第二節

提肛運動：有意識地向上收提肛門，每日1-2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。一般堅持百日左右，可起到預防痔瘡復發之功效。

第三節

肛門收縮運動：在排便前、排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。

第四節

方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動作反復20-30次?？深A防痔瘡的發生，也可增加肛門括約肌的肌力。

第五節

肛門體操

1、仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

2、坐位：兩腳交叉坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

3、站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

以上5節操可以選擇一種堅持鍛煉即可。不過要記得，堅持鍛煉方可見效哦。

堅持肛門功能鍛煉非常重要。進行這種鍛煉，可以改善局部血液循環，減少痔靜脈的瘀血和擴張，增加肛門直腸部的抗病力，避免和減少痔瘡復發。

具體方法如下

第一節

肛門運動鍛煉：病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3～5次。可以促進局部血液循環，減輕痔瘡術后肛門局部疼痛，使排便通暢。

第二節

提肛運動：有意識地向上收提肛門，每日1-2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。一般堅持百日左右，可起到預防痔瘡復發之功效。

第三節

肛門收縮運動：在排便前、排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。

第四節

方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動作反復20-30次?？深A防痔瘡的發生，也可增加肛門括約肌的肌力。

第五節

肛門體操

1、仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

2、坐位：兩腳交叉坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

3、站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。

以上5節操可以選擇一種堅持鍛煉即可。不過要記得，堅持鍛煉方可見效哦。

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