別再亂補了！先看看自己是什么體質

在簡單的詢問后，我發現她完全不了解自己的體質是怎樣的，只是盲目地收集了很多養生方法，便直接套用在自己身上，其實她所使用的方法、列出的食譜都是沒有錯的，錯在她沒有找到適合自己的路徑。

我們想要治病，也得對癥下藥不是嗎？不可能隨便抓一把藥吃一吃就痊愈。

今天桃子就好好跟大家講述，我們常見的有哪些體質，如何針對自己的體質進行補充和保健養生。

陽虛體質

陽虛體質很明顯的特征就是：怕冷。

如果你經常感覺手指冰涼，哪怕是夏天，手指尖也是涼的，那么你很可能就是陽虛體質了，而且大概率你痛經頻繁，月經周期容易延后，難以懷孕。

這樣的女性，建議多吃紅棗、南瓜、韭菜，這些食物性偏熱，可以將暖氣輸送到我們的脾胃。盡量少吃寒性食物，例如苦瓜、黃瓜、冬瓜、梨，這些食物可能會導致陽虛體質更甚。

現在的氣候已經入秋了，陽虛體質的女生一定要多喝姜湯，把生姜和羊肉、當歸一起煮成湯，可以有效改善陽虛體質，在冬天到來之前，將寒氣逼出去，整個冬天都會好受很多。

氣虛體質

這類女生的特征：身體常常感到疲倦乏力、臉頰不見血色、唇色發白、容易便秘、尿少、胃口不好、容易長顏色偏淡的色斑。

如果你有以上情況，那么你就是氣虛體質了，建議你多吃：牛肉、雞肉、魚肉等肉類。因為氣虛和血虛是會相互影響的，所以多吃肉類可以幫助你補血益氣，同時多吃阿膠棗、葡萄這些性溫補血的食物，阿膠棗口感軟糯，不粘牙，非常適合作為平日的零食吃，可以改善身體氣血噢。

千萬不要吃薄荷、山楂、荷葉，這些食物會損耗你的氣血。

平常有時間的話，可以給自己燉烏雞大棗湯，許多出血性患者都會喝這個湯，對補血益氣的效果很顯著。

痰濕體質

許多體型偏胖的女生都會有這樣的情況：出汗比常人多或出汗明顯少于常人，面部油脂分泌很快，白帶過多，月經周期不規律，甚至經少，閉經。

如果你是體型偏胖的女孩且也具有以上情況，那么你就是常見的痰濕體質了，體內容易積累濕氣，想要合理養生，建議你多吃紅豆、薏米，可以有效去濕氣，黃瓜、冬瓜可以健脾，有效改善痰濕體質。

在飲食上，少吃芹菜、綠豆，這些食物偏寒偏涼，可能會損耗脾氣。同樣，含糖量高的食物也要少吃，尤其是奶茶、飲料、甜點，甜能生濕，會加重濕氣，同時也容易產生脂肪，影響健康，不建議大家食用。

多吃魚肉，可以有效補充蛋白質，且糖分和膽固醇偏低，不容易積累脂肪，如果不愛吃魚或感覺做起來太麻煩，可以嘗試蛋白粉，在補充蛋白質的同時，不會給身體增加糖分和脂肪負擔。

濕熱體質

這種體質的女性容易出現：面色發黃發暗、粉刺痘痘頻發、經常口干、口臭、頭皮屑多、頭發容易油、常常感覺無精打采、心煩懈怠、白帶呈黃色。

這是因為體內濕氣和火氣并存，長期下來對肝和膽非常不好，平常應該多吃一些苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜等瓜類蔬菜，可以清熱祛濕，疏肝利膽。如果個人不愛吃瓜類蔬菜，豆腐、蓮藕、白蘿卜也是不錯的選擇，還可以燉成湯喝，口感極佳。

一定要少吃辣椒、生姜、大蔥、大蒜這種辛辣的食物，否則會助長體內火氣更旺。

陰虛體質

陰虛體質在某些方面和陽虛體質相反，陰虛體質的人怕熱，耐寒能力較強，因此多半皮膚容易生瘡、不愛喝水，喜歡到了口渴的時候再喝、易便秘、小便發黃、手和腳容易冒汗、月經常提前，月經周期短。

陰虛體質的人由于喜歡涼性食物，所以容易傷胃傷脾，平常在飲食上要多吃山楂、紅棗、鴨肉、豬肉、甲魚、蓮子，這些食物可以滋陰潤燥，養胃健脾。

少吃桂圓、荔枝，陰虛內熱的人不適宜吃這兩種食物。

淤血體質

淤血體質顧名思義，就是指那些常有黑眼圈、嘴唇顏色呈深色、關節容易腫脹腫痛、體型消瘦、容易脫發、皮膚干燥容易感覺瘙癢的人。

平常多吃一些可活血化瘀的食物，例如：黑豆、黃豆、黑木耳、山楂、胡蘿卜、香菜、芹菜、油麥菜，都可以理氣活血。

少吃苦瓜、李子、柿子、石榴，可能會加重瘀滯情況。

氣郁體質

氣血相生，凡氣有問題的人血液健康情況通常較差，這樣的人體型較瘦、面色發黃、缺少光澤、大便干燥、喉嚨總有異物感。

建議多吃蓮藕、白蘿卜、山楂，可以補益肝血，調理氣血?；ㄉ?、核桃、葵花籽，可以緩解焦慮緊張的情緒，補充維生素B族也有同樣的作用。

少吃羊肉、辣椒、酒，這些性熱的食物會助長肝火，導致肝氣郁結。

特稟體質

這類人體質比較敏感，比如患有鼻炎，不感冒也會經常打噴嚏、流鼻涕、對某些藥物、花粉、食物會出現過敏現象，皮膚容易起紅點，并且一抓就紅。

生活中要多吃綠豆、紅豆、糯米、山藥，可以益氣固表，如果是容易過敏的人，多吃蜂蜜、紅棗、胡蘿卜，可以預防過敏。

切記不要喝濃茶、咖啡、酒，這些飲品刺激性過強，會加重敏感體質。

建議晚餐可以常做山藥糯米粥，簡單易學而且可以有效改善敏感體質哦！

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