孕婦早餐吃什么 孕婦飲食有講究

懷孕總是伴隨著各式各樣的煩惱，孕期早餐便是其中之一，吃好第一餐對整日胎兒的營養吸收至關重要，那么如何規范早餐飲食呢？

早晨初醒，人體還處于疲倦狀態，身體機能尚未達到頂峰，合理規范飲食能保證，能讓人體快速進入狀態，早餐多喝些湯便是不錯的選擇。

孕期菜譜

豬血菠菜湯

1、原料：菠菜3棵，豬血100克，蔥段10克，鹽，香油、開水適量。

2、將菠菜洗凈后切斷。

3、豬血洗凈后切塊，鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥后，放入開水煮開。

4、將豬血放入鍋中，再次將水煮沸，放入菠菜、鹽，待菠菜變色即可。

好處：豬血、菠菜都是補血的材料，性甘，具有潤腸、助消化的功能，補充體內鐵等物質。

海帶排骨湯

1、原料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、香油等適量。

2、將海帶浸泡后，蒸海帶半個小時，再次取出用清水浸泡4個小時，然后洗凈控水，切成方塊。

3、豬排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成4厘米每段，入沸水鍋中煮熟。

4、加入1000毫升清水，放入豬排骨、蔥段、姜片等調味料，用中火燜燒20分鐘，倒入海帶塊，大火燜燒10分鐘，揀去姜片、蔥段等，加精鹽調味，淋入香油即可。

好處：海帶富含豐富的鈣、碘，有降低血壓的功效，多喝湯促進人體血液循環，也是孕婦食欲不振的一種解決方法。