未來幾天除了雨雨雨雨雨，還有降溫等著你

請問有多少小伙伴跟小編一樣今天清晨是被凍醒的呢？

簡直恨不得立刻馬上就解開秋褲封印未來幾天除了雨雨雨雨雨還有降溫等著你

新一輪冷空氣來襲

未來一周

最低溫度均在14~16℃之間

早晚寒涼、中午暖

晝夜溫差較大

感冒的概率比較高哦！

小編為大家整理了保暖小妙招+飲食小建議一起來看看吧~

·保暖小妙招·

▌注意穿搭

秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，外出注意手、足、面部保暖，以免受涼。

▌睡眠充足秋季應該早睡早起，保持充足睡眠，但睡眠不宜過多，忌蒙頭入睡。天氣降溫，大家一般會緊閉門窗，室內空氣不流通會讓人出現頭暈胸悶的情況，應開窗通風。

▌皮膚保養秋季氣候干燥溫度低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，否則皮膚更加干燥，容易皸裂，洗浴后可涂潤膚露。

▌鍛煉身體秋季堅持適度的運動可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有助于增強免疫力和御寒能力。運動方式因人而異，運動時不要穿太厚，當身體微微發熱但未出汗時即可停止。

·飲食小建議·

▌在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

▌秋天飲食主張“秋宜溫”，所以秋天應當多吃一些溫性食物，避免光吃些涼和性寒的食物，否則飲食過于生冷會造成消化不良，易生各種消化道疾病。

▌秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

▌秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

▌秋燥癥主要靠預防，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

小伙伴們要記得及時添衣保暖防止感冒哦!

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