健身動作專欄:每日一練「肩部訓練」
文章標簽:肩部訓練;
閱讀時長:1分鐘;
【坐姿啞鈴側平舉】
15次/組
4組
圖片來源于網絡
【坐姿啞鈴前平舉】
15次/組
4組

圖片來源于網絡
【坐姿啞鈴推舉】
15次/組
4組
圖片來源于網絡
【站姿杠鈴推舉】
15次/組
4組

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【啞鈴反向飛鳥】
15次/組
4組
圖片來源于網絡
(若涉及侵權,請告知)
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