屁股坐在腳后跟，后挪一寸，功夫漲十分

屁股坐在腳后跟，是俺這一支形意拳的練法，這是可以丈量的，后挪一寸，功夫漲十分，最大的秘密就在這里。

請大家記住，這種三體式極端的疲累，初學就是這樣，你不能跟別人一樣練高樁，練拳就是燉肉，先用大火把肉煮熟，和鍛造一把好刀是一樣的，大火猛練，是驅除雜質的辦法。剛上來練習，必須低樁，必須打劈拳，上來就站三體，你會把自己站成僵尸。

我看了很多拳友練形意拳，三個問題，

1 兩腳距離不夠大，

2 式子不夠低，

3 重心沒有坐在腳后跟上。

我是用尺子量的，量個一年半載的，你才能找到動平衡。正胯和側胯都無所謂，因為支派不同，但是一定要到位，否則一輩子，你的胯筋也打不開。

站三體式后腿哆嗦。內家功夫就是哆嗦出來的。這個和打嗝一樣，腦想無效，由它去哆嗦。

人的大腦指揮肢體，只是初級階段，最簡單的行為接受大腦指揮，比如：走路、耍胳膊、動腿，我把這個叫初級系統。

人身體里還有一套高級設置，不聽大腦指揮，它是自主的。比如：脈搏、心跳，都不聽你大腦的指揮，是這套潛在的高級系統運作。

所謂的內家拳，就是利用低級系統的運作，來有益調節身體潛在的高級系統，耗能最小，功效最大。比如跑步，它最終也能調節高級系統，血液流速增加，心跳加快，但是耗能是很大的。得不償失。其實劉什么飛翔哥，天天腿疼，內家拳是模擬跑步的樣子，不真跑，達到運動的效果。

那么三體式的哆嗦是怎么來的，就是身體高級系統運作。它在和你戰斗，站三體式極度難受，初級系統已經盡了全力，抵擋不住的時候，你還在站，那么身體高級系統就出來運作了，它會幫忙。比如大腿上有100根筋脈，它會用50根頂著，另50根休息，和打仗留預備隊一樣。這樣不斷的切換，在切換過程中，哆嗦顫抖就產生了。

這就是長功夫，誰能堅持誰就能從中受益。

多站，很多人一難受就收功了，身體高級系統還沒運作呢，根本就是體育，還不是內家拳。

多站，堅持不住的時候，它才出來幫忙。

這套高級系統，誰能調動它，誰就是武術大師。比如你想讓脈搏停下來，你把腦袋想破了也沒用，它根本不受大腦指揮。

高僧高道練到氣駐脈停要很多很多年，那是絕頂的功夫，他們才能指揮自己身體那套高級系統，懂了嗎？修道，是那套高級系統運作，我今天的課有點泄露天機的嫌疑。

世界上百分之九十九的人，都是在腦想和身體上求功夫，錯的離譜。心想事成，那套高級系統運作，它聽你指揮了，離道不遠矣。