女性貧血就不能減肥了嗎？

減肥是女性經久不衰的話題，有些女性不僅肥胖，而且存在貧血的問題，又因為貧血不敢減肥……

就在前兩周，有一個在我這里交錢減肥的客戶，因為胃出血的原因打算放棄減肥，雖然我說真正的減肥，即使有胃出血也不耽誤，幾乎是沒有影響的，而且營養師合理的飲食指導，還會幫助你調理胃出血，但是不知道是那個自大的醫生告訴他，千萬不可以減肥。于是無奈之下還是給他做了部分退款處理。#健康真相館##減肥##清風計劃#

同樣的事情也發生在今天，我的高中同學上周才決定要開始正式的營養師指導減肥之路了，但是今天早上她去醫院體檢，醫生說她的貧血還沒有好，她是在減肥之前就有缺鐵性貧血的。聽到這樣的檢查結果以后，我同學的母親，毅然決然的阻止了她的減肥之路，下了最后的通牒：禁止減肥。不就是一個缺鐵性貧血嘛？至于連減肥都不減了么？

其實，我同學的母親的這種做法，我也是可以理解的，完全是處于對自己女兒身體的保護。但是也從另一方面反應出了現在我國人民對營養健康行業的不理解，營養知識的匱乏。雖然是缺鐵性貧血，但是跟減不減肥真的是沒有多大的關系的。出現貧血的主要原因是因為身體長時間的礦物質鐵的攝入不足或者營養不良導致鐵的吸收受到了影響引起的。缺鐵性貧血是一個長期積累導致的結果，并不是一下子就出現的。這說明患者在很長一段時間里鐵含量的攝入都是不足的。同樣，肥胖與營養不良也有著直接或者間接的關系。而正確的健康的減肥方式，合理的食物營養的搭配，還可以幫助調節身體缺鐵性貧血的情況。

首先，貧血了不要停止減肥，減肥還是要繼續的。只需要在飲食上做出適當的調節就可以了。對于患有缺鐵性貧血的人，建議每天攝入100g左右的紅肉，每周吃兩次動物肝臟，不超過雞蛋大小就行了，也別吃的太多。紅肉和動物肝臟都是礦物質鐵的良好來源，而且身體的吸收也好。對于不喜歡吃肉的人，建議可以吃一些含有鐵豐富的蔬菜或者大棗，但是需要注意的是維生素C的補充也要充足，因為植物中的鐵吸收不是很好，還是需要靠維生素C的協助的。并且在補鐵期間，注意不要喝鈣含量豐富的食物一起食用，例如牛奶和豆類食物。

想要更快的去補鐵，也可以每天服用一定劑量的膳食營養補充劑，但是最好不要和鈣片一起吃。避免相互影響，出現拮抗作用。

綜上，患有貧血不必懼怕減肥，也不要放棄減肥。只需要咨詢營養師調整自己的飲食結構就可以了，對減肥是沒有影響的。