霜降了，做到這幾點，全家一年少生病

2019年10月23日 霜降

是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始。

二十四節氣解中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”天氣真正進入寒冷狀態，對于我們人來講，重要的當然是健康和養生了。

霜降養生一：秋冬養陰

黃帝內經曰：圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。

所以秋冬要養陰，大家可能經常聽說，但仔細考慮這句話的含義的并不多，可能還不太好理解。

春夏陽氣旺盛，卻要“養陽”；秋冬陰氣漸長，反而要“養陰”，似乎不科學。其實，這里說的并非只養陽，或只養陰，而是有主次之分。秋冬之季，萬物都趨于收藏狀態，陽氣也逐漸進入體內。此季節應食用滋補的食物來填補陰精，積蓄能量，培補腎元，達到陰陽平衡，元神得養。還應固護陽氣，早睡，少熬夜，與日出同起，防寒保暖，使陽氣不至外泄。

多吃蘿卜、紅薯、芝麻、南瓜、蜂蜜、百合、銀耳、青菜之類的柔潤食物；蘋果、梨、柿子、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果也非常適合此時來食用。

霜降養生二：食補、適量運動

其實食補方面和養陰基本差不多，因為養陰可以通過食補來進行。但是這里說的食補可以是溫陽、養陰，溫陽的食物有雞蛋、豬肉、羊肉、韭菜、干姜、豆類、肉桂等溫陽食品。進補要適量喲！

適量運動簡單說下，什么是適量運動，秋冬季節，陽氣入內，這時候不適宜出汗，以額頭稍稍一層細汗最好。秋季肅殺，情志為悲，多參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

霜降養生三：防寒、防心腦血管病

霜降后早晨氣溫低，這時候運動最好等有太陽的時候，尤其是入冬后，更要以待日光后才能活動，防寒就等于防心腦血管病。

秋冬季節，天氣寒冷引起血管收縮，血流不暢，機體活動力減弱，心腦、內臟等血液灌流減少，供血供氧不足，如果運動不當，很容易突發心絞痛，心腦梗塞等。所以秋冬季節是心腦血管疾病的“危險潛伏期”，一定要做好保護措施。大概有這幾點：慎早鍛煉、避免劇烈運動、不宜過飽、控制血壓、適量飲水等。

那么我們可以做什么呢？

1、熱水泡腳：補腎陽

足部是足三陰、足三陽經起止的地方，足部還有許多內臟反應區，所以熱水泡腳可以刺激這些經脈。不僅能補腎陽還可以預防感冒等。

2、艾灸

艾灸溫通經絡，扶正補陽、祛散風寒外邪，達到防治疾病的目的。