中老年人足浴有十大禁忌，看看你掉坑里了嗎

泡腳有助退熱、降血壓

中國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，15分鐘～20分鐘后，頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

對于感冒發熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

如果在泡腳的同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降血壓。

概括來說，泡腳有以下好處：促進血液循環，調節各臟腑器官的功能，增強內分泌系統功能，提高自我防御能力，消除疲勞緊張狀態。因此，堅持科學的足療，往往可以收到事半功倍之效。

延伸

巧選足浴盆

泡腳，也稱沐足。傳統的沐足多以木盆為佳，現在市面上多功能按摩沐足盆倍受中老年朋友的喜愛，是現在科技和傳統養生保健方式結合的體現。高科技沐足盆功能很多，包括恒溫、發熱、按摩、磁療、紅外線等。由于沐足盆是通水加電的作用原理，安全起見，選擇好的品牌尤為重要，功能也應個性化。

恒溫發熱方面 恒溫熱水可以改善和加快血液循環，減輕身體的疲倦，改善疼痛和不舒服等癥狀，但對于糖尿病或感覺減退的朋友需注意水溫，避免燙傷。

震動按摩方面 沐足盆底部有高頻率震動按摩裝置，刺激腳底的某些點在盆子里不停地按摩著。設計目的是模仿足底按摩，將足底涌泉穴放在按摩球上，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能疏肝明目、促進睡眠等。

磁療保健方面 通過磁鐵活動于相對的腳的點上，產生生物效應的磁場，根據磁場的功能，可以改善血液循環，促進人體的新陳代謝，增強免疫力。

紅外理療方面 紅外線有很強的滲透力。人體表面接受遠紅外線，并由表及里傳導滲透，被吸收產生溫熱效應，與體內組織細胞產生共振、共鳴，使人體微血管擴張，血液循環加快。共振、共鳴可使細胞的活性反應增強，加速細胞與血液的物質交換，從而促進機體的新陳代謝。也可促進血液循環，調節血壓，改善關節疼痛，消除疲勞等。

中老年足浴十大禁忌

一忌空腹時足浴。因為在足浴過程中身體消耗很多熱量，中老年人糖原儲量較青年時少，容易因血糖過低發生低血糖性休克。

二忌餐后立即足浴。如果飯后立即足浴因氣溫的升高、熱水的刺激，皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收。

三忌水溫過高。洗足水過熱會有后患，如果在過熱的水中浸泡或淋浴過久，可使老年人身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發生昏迷和猝死。因此水溫最好等于或略低于體溫，以36℃～37℃為宜。

四忌用力搓擦皮膚。有人足浴喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮損傷，甚至出血。這會使皮膚這一人體自然防線的防御能力下降，在皮膚破損處，細菌或病毒會乘虛而入。

五忌在水中久泡。如果在水中久泡，皮膚的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒?；加懈哐獕?、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡有誘發中風的危險性。

六忌用堿性強的肥皂或各種香波乳劑足浴。這些堿性化學物質容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或香皂，搽皂后多用些清水沖洗干凈。

七忌過度使用肥皂。足浴時不要過度用肥皂。因為過度用肥皂容易過多地洗掉皮脂腺分泌的皮脂，使足部皮膚干燥，特別是老年人更應注意。

八忌在非流動水的大浴池足浴。這種洗浴方式不僅不衛生，而且是傳染皮膚病的媒介，應予以廢除。

九忌足浴過勤。一般在冬季可一日一次，夏季每日兩次。老年人皮脂腺分泌減少，滋潤能力較差，如果足浴過勤，會使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑過多，甚至發生皮膚裂紋或損傷。

十忌足浴當風。老年人一般喜歡洗熱水腳，有很多老人還喜歡熱水燙腳，全身出透汗才感到舒服。但這時必須注意避風，否則不僅舍引起感冒，還會引起腰腿痛，成為長年不愈的慢性病。

文：廣東省中醫院 陳秀華吳偲

編輯：余運西 李君（實習）

校對：欒兆琳