跑步機or橢圓機？麥瑞克給健身新手的建議！

很多準備買家用健身器材的人，都會在橢圓機和跑步機之間徘徊對比，不知道該如何選擇，究竟哪一款更值得入手？下面麥麥具體給大家分析下，僅供參考！

跑步機的減肥效果有人覺得室外跑效果會更好，其實跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機設置的速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來越多人熱衷于室內跑步機運動。

跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量。

橢圓機減肥方法橢圓機顧名思義就是我們的腳掌在走路或跑步的時候，每一步經過的路線都是一個橢圓。橢圓機上面的踏板有兩個，它動作軌跡呈橢圓形，在上面運動的感覺是在走或跑，但腳掌不會離開踏板，對關節損傷小。

那么，橢圓機減肥效果如何?橢圓機有兩種把手，因此運動也分為兩類，一種為手扶固定扶手，基本都是下肢運動，另一種要求鍛煉者要手腳并用，兩種受人喜愛，后者的挑戰性高一點。因為其對平衡力要求高，而且后者還可以鍛煉上身的肌肉，可以增鍛煉者的胳膊耐力。同時，橢圓機鍛煉對個人身高步距要求嚴格一些，步距匹配了效果會更好！

橢圓機的減肥功效有：橢圓機可以將手臂與腿部運動結合起來，長時間堅持鍛煉可以更好地協調四肢、健美身體。長時間鍛煉更可以提高身體耐力，鍛煉你的心肺功能，平和心態，提高運動能力。

橢圓機和跑步機哪個好?正確的橢圓機使用方法可以增強鍛煉的效果。雙手要輕握器械扶手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運動協調后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的體重比較重的話，建議最好使用橢圓機鍛煉，因為橢圓機和跑步機相比，對膝蓋沖擊力比較小。對于健康人群來說，橢圓機可以增強體質和身體素質。膝踝關節不好的人，走路或跑 步，雙腳著地產生撞擊力，關節疼痛的朋友，使用橢圓機鍛煉的話，會更加地安全、舒適。

相對而言，橢圓機聲音要比跑步機小很多，如果你周圍有隊聲音較為敏感的鄰居，建議選擇橢圓機。若果追求更大運動量，對噪音要求不大的人，可以選擇跑步機。

跑步機與橢圓機兩種的燃脂效果如何要看運動時間的長短以及運動的強度，不能一概而論。但是跑步機與橢圓機適合不同的人群。身體靈活，對節奏有把握的人可以選擇跑步機。膝蓋不太好的人可以選擇橢圓機。

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