內家拳：千萬不能觸犯的禁忌

一種傳統文化的太極拳，在練習時候也有很多講究，內家拳來說是“十四禁忌”的，以最主要的的4禁來講：

寒肩

“寒肩”無非就是使關節松沉，鎖骨平準微下沉保持著肘關節適量的彎曲;俗話“提心吊膽”處于緊張狀態，情緒緊張致使內不能松臟腑。

沉肩垂肘”會引起連鎖效應，使胸背部松沉下來，從而使內臟放松，達到這種平靜寧和的境界，身體自會健康了。

懶散

若心無寧靜打拳時就如“行尸走肉”!古往今來內家拳被稱禁忌之一。

注意力不集中心存雜念，內家拳要意遠心靜，站樁要專心氣息綿沉由松入揉;全神貫注是功夫升華不可缺少的條件，從開始學就要認真對待。

歪斜

“立身中正”是身法的第一要素，也是動作穩固的基本條件;保持各通道不受擠壓，便能保持肢體運動“靈活自如”!特別是腰胯活動亦是如此;使自己的重心不偏自身的“底盤”，逐步調整做到做到“不偏不離”。

“立身中正”支撐八面，自立于不敗之地的先決條件，這也是內家拳視“歪斜”為大忌的原因。

遲緩

所謂一動無有不動是克服動作滯澀的根本，如果說“腰”為一身主宰，“腳”就為一身之根本;動作的靈活度不但決定著腰，很多時候還控制著“腳”的功夫。

從而造成“有始無終，有終無始”的亂現象，內家拳總是告誡初學者要遲緩、遲緩、讓練習者感到絲毫不費力。