失眠睡不著 拋開褪黑素吃這些幫助睡眠

牛奶

晚上失眠的話，可以喝點牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

奇異果

奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

蜂蜜

滴幾滴蜂蜜到溫奶或者茶中有助于睡前放松。

燕麥片

燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。