堅持4個好習慣，讓痛風遠離你

養成這四個好習慣，痛風遠離你：

第一，堅決戒酒

有些患者飲酒就會引起痛風發作，飲酒其實是血清尿酸值升高的重要原因之一。因為乙醇代謝產生的乳酸，可抑制腎臟對尿酸的排泄，同時，酒精飲料中含有嘌呤，在體內代謝生成尿酸。所以，高尿酸患者一定要戒酒，不管是陳年黃酒、啤酒、白酒，還是紅酒，最好都要戒掉。

第二，多喝弱堿性水

多喝水可增加尿量，有助于尿酸的排出，同時還建議多喝弱堿水。因為弱堿水含有多種礦物質，可以清除人體內酸性代謝物，改善痛風患者的酸性體質，能夠更好地促進尿酸排出體外。天然的礦泉水、蘇打水都是弱堿性水，建議每天喝2~3升，出汗后要記得及時補充。

第三，補充低嘌呤食物

動物內臟（尤其是腦、肝、腎），海產品（尤其是海魚、貝殼等）和濃肉湯含嘌呤最高，一點都不能碰。魚類、肉類、豆類含有一定量的嘌呤，可以適量吃一些，但不能過多食用。各種谷類、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等含嘌呤最少，而且蔬菜水果等屬于堿性食物，且富含鉀元素，可以促進腎臟排出尿酸，減少尿酸鹽沉積有助于降尿酸，所以，要多吃、多補充。

第四，經?；顒雨P節，堅持

適量中低強度的有氧運動！沒事常活動一下關節，手指、腳趾，膝蓋、胳膊肘，做做伸展運動，這樣可以減少尿酸結晶停留在關節處，把結晶趕跑。而且活動關節簡單易操作，隨時隨地都能進行活動。定期和持續的運動習慣可有助于調節胰島素和瘦素水平，并減少尿酸的沉積。在痛風急性期不建議運動，要以休息為主；緩解期可以做溫和而對關節刺激不大的運動，如游泳、八段錦、太極等等。