醫本初心小課堂：立冬后，必吃的六大食物！

立冬已過，氣溫漸漸下降

又到了冬季

在這冰冷的季節

保養好身體非常重要

今天初心為大家帶來的是

冬季飲食養生篇

在冬天必吃的六大食物

第一補：山藥

山藥是冬季進補的食材之一，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，達到延年益壽的功效。

第一肉：羊肉

羊肉是冬季進補的重要食材之一，它能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等身體虛狀均有治療和補益效果。

第一粥：百合粥

百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，其中淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合也有潤肺止咳，清心安神等功效。

第一水果：梨

在冬季的時候適當的吃一些梨，梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適當，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。將梨煮熟吃，如冰糖雪梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

第一堅果：花生

花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。

第一飲：黃酒

黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。

記得冬季多吃這6種食物哦

對您的身體絕對有益