降溫開始！考研崽要預防感冒！
原標題：降溫開始！考研崽要預防感冒！
跟著考研日期的不斷推進，氣溫也開始驟降！一周之間，一切的薄衣服都收起來了，正在備考的考研人一定要注意穿衣保暖，切忌傷風傷風!畢竟身體才是革新的本錢，在這個階段傷風是很耽誤事的。
本文經過一些小技巧告訴考研人怎么正確的防備傷風，以一個積極健康的狀況去備考每一天!
最近由于氣溫驟降，身邊傷風的朋友仿佛也一夜之間多了起來。都說春捂秋凍，冬季本來就是傷風高發季，因而不少人渾身發冷，咳嗽流鼻涕，并且長期沒有辦法康復。
中醫以為，寒邪簡單傷陽氣，很簡單導致傷風，那么冬季傷風都有哪些特色?咱們又該怎樣防備呢?
冬季傷風常以風寒傷風為主
中醫一般將傷風分為風寒、風熱和盛行性傷風三類。驟冷的空氣簡單使人著涼，讓人有顯著全身怕冷的感覺，繼而頭痛鼻塞、流清涕，這些都是風寒傷風的癥狀，此刻須及時服用些驅寒的食物或藥物。
冬季傷風易傳染
冬季?？煽吹揭蝗和禄蛞患胰私舆B傷風的現象。這是由于大部分人為了取暖而長期待在密閉的室內，當有傷風的人打噴嚏及咳嗽時噴出的細小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人。應確保室內空氣流轉以及加強冬季鍛煉。
冬季傷風更易引起或加劇呼吸道疾病
酷寒天氣下的傷風會有更多的呼吸道感染癥狀，引起或加劇如鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺炎等疾病。應加強保暖并在傷風前期及時醫治。
咱們都知道藥物是能夠醫治傷風的，但有關專家表明，在傷風不是很重大的情況用藥反而無益，而中藥食療是不錯的辦法，粥的醫療養生作用也一向受到人們的重視，關于防治疾病、增強體質、延年益壽均起到一定的作用。
下面就來介紹幾款能夠醫治傷風的藥粥
風寒傷風
癥狀：發熱、怕冷、乃至打寒戰，無汗、周身酸痛、鼻塞。
引薦生姜蘇葉粥：生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好"武器",有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用，蘇葉也有發散風寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法是:蘇葉10克、生姜3片,將白粥熬好后放入,再開鍋就可食用了。
食粥療法適應規模廣泛，既能防病，又能治病;既適用于急性病，也可用于慢性病，合理選用、堅持服食，就會受到理想的效果。
風熱傷風
癥狀：發熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便枯燥。
引薦桑葉枇杷粥：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。將上述藥物洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。
盛行性傷風
癥狀：發病急，持續高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不顯著。
引薦白蘿卜茶葉粥：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入粥內。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉能夠清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。
中醫食療確實很好，但關于正在備考的考研人來講，怎么防備傷風才是要害!因而，你能夠遵循這些簡單有用的辦法來增加保持身體健康的時機。
常漱口
日本研究人員發現，每天用清水漱口，能夠減低你患上傷風的風險。那些用清水漱口的人會比沒有做這件事的少36%的機率患上傷風。這個研究表明，簡單地經過漱口就能有用地防備上呼吸道感染。
多喝熱飲
熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和防止脫水現象。枯燥的呼吸系統會使你更簡單受到感染。
停止自責
信不信由你，自責會使你更簡單得傷風!至少，這是由澳大利亞研究人員對超越三百名工人進行為期三個多月的研究所得出的結論。乃至那些能夠對自己工作有很好掌控的人，假設缺乏自信或者在事情犯錯時傾向于責備自己，也會更有可能打噴嚏。研究人員以為這種情緒會使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你所知，會有損你的免疫系統
讓窗戶留一條縫
在冬季，將屋里的窗翻開一條縫。但并不需要全部窗都翻開，只需要在你常常呆的房間開一兩個就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點尤為重要，因為在新房子里，新鮮的流轉的空氣會出奇有用地趕跑病菌。
冥想一個詞
每天找個時間，在一個安靜、暗淡的房間里坐下來，同時閉上雙眼，集中注意力想著一個詞。你這樣做是在冥想，這是一種有用減壓的辦法。研究發現，壓力會使你抵抗傷風的才能下降。當人有情緒壓力的時候免疫系統會被削弱，患上傷風的時機是冷靜時的兩倍。
常洗手
記得要經常洗手。大部分的傷風和流感病毒都是經由直接接觸傳達的。美國海軍健康研究中心組織了一個以36000名新兵為對象的研究，要求一切新兵每天洗手五次。結果表明，這些新兵患呼吸道疾病的時機下降了45%。
洗手最好洗兩遍
哥倫比亞大學的研究人員在查看接受研究的志愿者手部的病菌時，他們發現洗手只洗一遍，即便用上抗菌番筧，滅菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠離傷風，那么最好洗手洗兩遍。
公共廁所的洗手策略
研究發現，很大部分人在運用公共廁所后不能有用把手洗潔凈，因為他們每一個脫離公共廁所時都會接觸到門把。因而洗手之后，用一張手紙關水龍頭。
再用另一張手紙擦干雙手，然后用那張手紙隔在手和門把之間開門。這聽起來太瘋狂了，但是這個主張是由美國疾病控制中心為保護你不受盛行性疾病困擾(諸如傷風和流感)而提出的。
用指關節揉雙眼
你的指關節比指尖來的更潔凈些。一般人一天會抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒于眼睛為病菌供給了一條十分理想的入侵通道，遵守這點是尤為重要的。
喝酸奶
加州大學的研究人員發現，每天喝一杯酸奶(純天然或者經過消毒)的人會比沒喝的人少25%的患傷風的時機。在流感高發時節降臨前，早點養成每天喝酸奶的習慣來增強你的免疫系統吧。
