小雪節氣養生篇 ▏御寒保暖 滋養肝腎

小雪節氣來臨，意味著氣溫下降，天氣變冷。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！币馑季褪?，到小雪節氣，由于天氣寒冷，開始下雪，但此時由于“地寒未甚”故雪下的不大，所以稱為小雪。

此時陽氣潛藏，陰氣漸盛，人體代謝變緩，機體抗病能力下降，如果不注意保暖，很容易引發呼吸道疾病、心臟病、腦血管疾病等疾病。尤其是老人以及患有一些慢性病的人群，更要注意。養生時要順應節氣特點，注意御寒保暖，滋養肝腎。

出行養生——出門加衣，預防感冒

穿著御寒保暖，這是為了避免寒氣侵襲人體，預防感冒。尤其是本身體質比較差的人群或者糖尿病、腎病患者，一定要預防感冒，否則會加重病情。

起居運動養生——早睡晚起，適當鍛煉

小雪節氣，不要熬夜，最好在晚上十點之前入睡；早晨不宜起的太早，早晨寒氣較重，尤其是心腦血管疾病患者，等有日光時再出門活動，做比較緩和輕柔的運動以增強體質，比如打太極、八段錦、散步、慢跑等，微微出汗即可，運動時注意保護關節。

情志養生——清心寡欲，愉悅心態

小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,容易抑郁。所以要放松心情，保持愉悅心態,多曬太陽,多聽音樂,學會調整好自己的情緒。

膳食養生——滋養肝腎，健腦活血

小雪時節天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，同時由于氣候干燥，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥，故此時宜多食一些滋養肝腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、栗子、山藥、黑木耳、黑豆等，但不宜溫補太過，也要適當吃一些蔬菜水果，像蘿卜、梨子等以養陰潤燥。小雪節氣心腦血管病多發，為了預防此類病的發生，可常食具有活血功效的山楂、黑木耳、丹參、三七等藥食以避免血液黏稠，保護心腦血管。

推薦茶飲——枸杞五味子茶

五味子益氣生津、補腎寧心；枸杞子填精養血、滋補肝腎。兩味相配可以養五臟之陰、益心肺之氣。取枸杞子15克、五味子6克，沸水沖泡代茶飲用。