對于吸煙的人，我教他這樣吃，可減少對身體造成的危害

對于吸煙的人，我教他這樣吃，可減少對身體造成的危害

文/熊苗營養師

家里有父親吸煙好多年，屢勸不改，照吸不誤；怎么辦？我只有在他每天吸煙的同時，給他增加營養素，這樣可減少對身體造成的危害。身邊有好幾個好友，都是幾十年的煙齡，很難一時半會的戒掉，也采納我這個辦法，效果不錯，接受度高，今天我把這些方法教給吸煙的人，降低對身體的危害。

吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病已經成為共識。我們經常勸那些愛抽煙的人，讓他們戒煙，可是講了許多遍，還是沒效果。最后，我們不得不從另外一個途徑來幫助吸煙的人，多吃一些還原性的食物或營養素，以此來幫助減少吸煙對身體的傷害。

01

補充維生素C

吸煙的人每吸一支香煙就會消耗體內大約25毫克的維生素C。建議吸煙的人多吃一些富含VC的水果。比如每天可選擇吃2個橙子或2個橘子或3個獼猴桃，或者喝檸檬水或者吃一些柿子椒，這些食物富含維生素C。可適時地補充這些食物，吸煙將會侵害細胞、組織和器官，加速老化，久而久之就會產生不同程度的對身體的影響和病變。

02

吃富含硒的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如海藻及蝦類、富硒米、富硒茶、富硒蔬菜等。

03

多喝茶

煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少及血糖增高等，而茶葉中所含有的兒茶素等可幫助減少膽固醇在血管壁上沉積，有助于增加胃腸蠕動、降低血糖、尿糖。

同時，茶能利尿，還可使煙中的一些物質隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。此外，綠茶里的茶多酚能促進維生素C的吸收，有助降低脂質過氧化進程，提高人體內抗氧化酶的活性。

04

吃富含番茄紅素的水果

吸煙者易傷肺，經常吃富含番茄紅素的食物可幫助修復因吸煙造成的肺損傷。比如每天可以吃250克的西紅柿，還可吃西紅柿炒雞蛋，還可吃西紅柿燉牛腩等。

（本文圖片均來源于網絡）

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吃富含硒的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如海藻及蝦類、富硒米、富硒茶、富硒蔬菜等。

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多喝茶

煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少及血糖增高等，而茶葉中所含有的兒茶素等可幫助減少膽固醇在血管壁上沉積，有助于增加胃腸蠕動、降低血糖、尿糖。

同時，茶能利尿，還可使煙中的一些物質隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。此外，綠茶里的茶多酚能促進維生素C的吸收，有助降低脂質過氧化進程，提高人體內抗氧化酶的活性。

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吃富含番茄紅素的水果

吸煙者易傷肺，經常吃富含番茄紅素的食物可幫助修復因吸煙造成的肺損傷。比如每天可以吃250克的西紅柿，還可吃西紅柿炒雞蛋，還可吃西紅柿燉牛腩等。

（本文圖片均來源于網絡）