便秘了，這么做可以改善便秘

便秘的發生其實一般和長期、排便不規律、飲食結構不合理、缺乏運動等有關系，所以對于便秘，上述相對功能性的疾病，其實是先提倡進行身體的調節來改善癥狀的，不推薦首先去進行藥物性治療，藥物性的治療只起到了緩解一時的作用，而且還很容易形成依賴性，久而久之就會形成頑固性的便秘。

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所以調理便秘首先應該注意改變飲食習慣和運動的習慣，建議患者保持心情舒暢，調節好心態，平時要適當的進行運動鍛煉，從而增加胃腸道蠕動，要多喝水，多吃部分蔬菜水果，富含高纖維素的飲食，要禁煙、禁酒，避免部分辛辣、刺激性的食物，還要注意養成比較好的排便習慣，最好每天能定時排便，而且時間不要過長。

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每個人都有其自然的節律，如果打亂了上述節律，大便在腸道里面存留的時間特別長，就會引起水分被過度的吸收，同樣也會產生便秘的癥狀，還有部分人是因為全身性的疾病引起的便秘，比如甲狀腺功能減退，糖尿病周圍神經病變的時候，都可以引起便秘，上述患者建議及時進行部分原發病的治療。

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還有對于治療期間偶爾出現的嚴重的便秘，必要的時候也是可以服用相關藥物的，但是建議是服用促胃腸蠕動的部分藥物，或者是乳果糖、聚乙二醇散劑等大分子的成分，不建議使用部分蘆薈膠囊、酵素，因其長期使用可以導致大腸黑變病的發生，反而會加重便秘的發生。