降血壓的水果蔬菜有哪些？

吃什么可以降血壓，我想有高血壓的人群應該會需要知道這些食物跟水果。

水果類

蘋果：蘋果能夠降血壓：多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議：每天吃一個蘋果。

香蕉：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。增加免疫力，預防癌癥： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

山楂：山楂是很好的降血脂的食品，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效。其次；山楂也是降血壓的好食品；山楂含有的黃酮、山楂酸、檸檬酸等物質，具有利尿、擴張血管從而具有降低血壓的作用。

食物類

芹菜，富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。

荸薺，含有淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。

桑葚、番石榴果、決明子等物質，其中番石榴果對降血糖和糖尿病患者有很好的輔助作用，決明子可以降血脂，適合三高人群喝，桑椹含不飽和脂肪酸，可以降血脂。