【健康養生】冬季學會“躲”著藏陽氣

冬季，陽氣緩緩回升，

是陰陽轉化的關鍵節氣，

也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。

補對這一季，健康一整年！

一起來了解一下！

01

飲食上：躲暴飲暴食

如今正值歲末年初，這期間大家一般聚會比較多，切記不要暴飲暴食。因為此時陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

02

起居上：躲寒冷

所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲。

03

運動上：躲大汗

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動或大量出汗。

04

情緒上：躲是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，盡量躲是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病了。

御寒一菜一肉一湯

一菜：蘿卜燉牛腩

在北方，號稱冬季吃賽過小人參的白蘿卜是必不可少的進補美食，而白蘿卜的絕佳搭檔是滋養脾胃的牛肉，兩種食材一個性溫一個性寒，兩者一起正好寒熱中和，“香”得益彰！

要注意的是，白蘿卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的湯汁，最后，一定不能忘了加入風味鮮美的冬菜。

（圖片來源見水印）

一肉：雞肉

在我國部分地區素來有“一九一只雞”的說法，也有“進九吃雞”的說法。雞肉性微溫，偏向于性平，身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。

雞湯的營養非常豐富，富含蛋白質、多種維生素和微量元素等物質， 可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，預防寒涼。一定要湯肉一起吃。

一湯：當歸羊肉湯

中醫理論認為，冬季在五臟六腑中對應腎臟，而腎臟又主封藏，是收納陽氣的關鍵，因此，補腎陽是養生的主旋律。

對一般人來說，溫補腎陽主要通過藥膳方式即可，最著名的“當歸生姜羊肉湯”就能很好地補氣補血助陽。

冬天的寒冷，

給你身邊的人送上暖暖的祝福吧~

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