減脂“平臺期”“欺騙餐”是個啥？

平臺期原因

運動方式單一，沒有系統的運動方案，比如只會跑跑步。

運動過量，沒有休息日。

飲食嚴格，沒有定期放縱。

體重不降，就越吃越少。

平臺期突破

經過一段時間的減脂，盡管你堅持控制飲食和鍛煉，發現體重掉的不明顯，因為你的大腦只知道它在鬧饑荒。

吃“欺騙餐”可以讓身體騙過大腦，刺激胰島素的分泌，騙過身體的調節機制，讓身體以為熱量非常充足，這樣才不會減少熱量消耗。

“欺騙餐”怎么吃

選擇高碳水的食物：披薩，揚州炒飯，炒面，漢堡等。

盡量在短時間內吃完，欺騙只能吃一餐，不能吃一天。

不要在餓的時候進行，否則可能攝入超標，應該控制在1800大卡左右。

欺騙餐的頻率，建議一個星期到半個月一次就可以了。