這樣坐20分鐘竟能打通全身經絡，調節身體！后悔知道太晚

《黃帝內經》里面有這么一句話：“百病源于經絡堵”！民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。

經絡不通百病生

一大半人都有這個問題

對于現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要有這么幾個原因：

1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。

2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。

4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養，都要化為氣血，通過經絡輸送到人體的各個臟器的，經絡不通，補進去的營養只能白白浪費了。

如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。

練習盤腿打坐

打開人體經絡

還能保護心臟與骨骼

練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少！

雙腿盤坐的益處

?雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

?雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

?可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。

?可減少并放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。

?能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。

?能迅速促進胃腸蠕動。

?能打開腿部經絡血脈，打開胯關節。

?不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節作用。

雙腿盤坐的練習方式

每天20分鐘

60歲開練也不晚

可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。

簡易式練習方法

① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

③ 雙手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線上。

要領：兩膝同高，脊柱直立。

半蓮式練習方法

① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。

② 彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。

③ 彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。

要領：兩膝在同一水平線上；身體挺直。