居家防疫，“三高”人群更要動起來

由于新型冠狀病毒肺炎疫情的影響，大部分人都過了一個漫長的春節假期。對不少“三高”患者來說，不能出門，不敢去醫院，家里囤的藥馬上就要吃完了，更是容易焦慮。“三高”人群疫情期間有哪些注意事項呢？

新冠病毒對免疫力低下、患有慢性病的人群格外青睞。1月底，《柳葉刀》發表的一篇文章，對截至2020年1月2日確診感染新冠病毒的41例患者進行了分析，發現合并糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病患者占32%，死亡人數占46%，尤其是糖尿病患者比例高達20%。

高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等是老年患者最常見的慢性病。糖尿病患者免疫功能異常，機體防御能力偏低，是各種急慢性感染的高危人群。高血壓是導致中風、冠心病、心梗等疾病的危險因素。疫情防控期間，待在家里避免感染，就是為國家做貢獻，但每天待在家里，活動量明顯減少，飲食卻如常，血脂水平難免升高。血脂異常是心腦血管疾病重要的獨立危險因素，是引起動脈粥樣硬化的主要原因。

疫情期間，做好各種防控措施的同時，慢性病患者也應居家做好自我管理，提高免疫力?！叭摺比巳?，日常生活中除了注意監測血糖、血壓的水平并控制好，還要注意以下4點。

不可自行減藥、停藥。對慢性病患者來說，臨床指南均推薦，必須長期堅持服藥才能獲得臨床益處。不能因為擔心藥物存儲量不足就擅自減藥、停藥。網絡發達的時代，患者可以“線上購藥”，或在做好防護措施的前提下，到附近的醫療機構就診取藥。2月初，為慢性病患者考慮，國家已出臺相關政策，明確實施“長處方”報銷政策，在保證醫療安全的情況下，將高血壓、糖尿病等慢性病患者處方購藥量放寬至3個月，保障參保患者長期用藥需求。因此，“三高”患者更不能因為防控疫情，而耽誤了治療。

飲食規律，合理營養。做到飲食有節，不能過飽，同時注意食物多樣化，避免過分油膩的飲食，注意增加新鮮蔬果的攝入，適量飲水。

保證充分的睡眠。由于宅在家里，大家容易白天睡眠過多、夜間失眠，導致作息不規律，而且熬夜還易引起免疫力低下?！叭摺比巳阂欢ㄒ磿r睡覺，避免過度勞累和熬夜。

適度運動。在“不出門”的情況下，每天應該適當居家活動，做些低強度或中等強度的有氧運動，可以選擇做家務、室內做操、打太極拳、練習八段錦等方式。需要提醒的是，運動一定要適度適量。曾有一位患有腦梗死、冠心病，因疫情不能出門的患者，在家里做深蹲運動時，由于運動強度過大，導致心肌梗死，幸好及時就醫，病情得到了控制。

對于缺血性心腦血管疾病的患者，在養成良好的生活習慣、控制好腦血管病危險因素的同時，建議咨詢醫生后，增加缺血適應訓練，有助于腦中風、冠心病的防治。具體做法：患者取平臥位或坐位，雙上肢與心臟處于同一水平面，將水銀血壓計袖帶纏繞于一側上臂中上段，氣囊快速加壓至200毫米汞柱，維持5分鐘，隨后釋放氣囊壓力，休息5分鐘為一輪；每次連續重復5輪，共45分鐘，每天做兩次；建議上午、下午各1次，雙側上肢交替進行，6個月為一個療程。

需要提醒的是，如果出現血壓或血糖波動大、腦中風癥狀（如突然偏癱、失語）、藥物明顯副作用等，建議及時就醫，不要因為疫情原因耽誤治療。