精子遇到嚴重危機，10個男人3個合格，男人一年不如一年

有些夫妻結婚幾年，想要孩子卻一直難以達到目的，也就惹得老婆抱怨，這想要個孩子咋就這么難？其實，最近這些年來，調查發現，男人的精子質量呈現下降趨勢，捐精的男士中，10個男人僅有3個男人的精子質量合格。物質條件提升，吃得也是越來越好，為何男人的精子卻出現了這種情況？

面對男人精子的質量，在2018年第三屆東方婦產科學論壇上，身兼同濟醫學院生殖醫學中心?？漆t院院長、中華醫學會第八屆計劃生育學分會主任委員的熊承良教授發出了這樣的感嘆，“再不改變，男性遲早都會發展為無精癥?！?/p>

男人精子的質量，與男人生育力密切相關。即使是女性卵子發育很好，但是男人精子出現問題，縱使精卵一相逢，仍然不能讓女人懷孕。而造成男性精子出現問題的殺手就不能忽視，這些您未曾注意到的隱匿殺手，也就讓男人難以展露笑顏。

穿緊身褲

男人的褲子曾經是較為寬松，而如今男士也對緊身牛仔褲表現出更多的興趣。雖然緊身褲看上去更加性感，卻也有缺點。緊身褲緊緊包裹男性陰部，就會造成男性陰囊潮濕。長期處在這種環境中，男性健康就會出現問題，而首當其沖的就是精子質量出現問題，精力活動能力下降，生育能力也就會降低。

吸煙喝酒

俗話說煙酒不分家，喝酒的理由千萬種，戒煙更是難上加難。香煙燃燒過程中產生的尼古丁會降低性激素的分泌量，同時還能夠殺傷精子，造成性激素分泌量減少，精子存活率也降低。酒水中的酒精不僅僅是誘發痛風的因素，也會對睪丸產生不利影響，睪丸的生精細胞出現損傷，精子產生的數量和存活率受到嚴重影響。

飲食不均衡

在我們的爺爺奶奶那一輩，可能吃不好也吃不飽。而如今，吃飯是吃飽了，也吃得更好了。也正是因為吃得更多，有些人就出現飲食不均衡的情況，結果就造成了肥胖或一些營養素的缺乏。比如維生素C可以防止精液凝固、保持精子活力有著重要的作用；而維生素E的缺乏會引起睪丸損害，也就造成了精子質量不高的情況。

性生活不潔

夫妻在一起，性生活能夠提高夫妻感情，讓夫妻之間更加和睦。但是因為性生活不注意衛生或性生活混亂而引起的男性疾病也較多，男性生殖器感染會影響精子的生成數量和精子運輸能力。女性對于自己的個人衛生都較為注意，每天臨睡前會清洗私密部位。但是男性對于自己私密部位的清洗工作往往不太重視，其實男性也應該像女性那樣每天晚上臨睡前用清水清洗私密部位，保持好個人衛生。

男人的精子質量，與男性的生育能力密切相關，想要改善男性精子的現狀，就要注意改善不良的生活方式，不要等到“我想生但是生不出來”的時候再著急。健康有四大基石，包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡。這四大基石，也是男性生育力改善的重要因素，而在飲食上，男人更要注意補充鋅元素。

鋅與男人精子

鋅元素是人體必需的礦物質之一，如果按照重量來計算，以視網膜、脈絡膜和前列腺中含量為最高。鋅元素參與體內多種酶的合成，對于男性的生殖功能有著重要的作用。缺鋅會導致精子萎縮、睪丸發育遲緩，精液也會因為鋅缺乏而導致少精、無精的情況發生。及時補充鋅元素，會有利于治療缺鋅引起的男性不育癥。

補鋅的食物和補充劑

食物中的鋅主要存在于貝殼類的海產品、紅色肉類和動物肝臟中，而植物性食物中則以小麥胚芽含量為最高，對于吃肉和海鮮比較少的朋友來說，小麥胚芽也是不錯的選擇。

補鋅的產品也比較多，很多人對于電視廣告中的某補鋅產品也比較熟悉。補鋅產品也有更新換代，目前較好的則是蛋白鋅，吸收率較高，選擇的時候也要注意。