春分 | 這兩種時令養生方千萬別錯過

3月20日，時至春分節氣。

春分后，氣候溫和，雨水充沛，遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節。農諺有云：春分麥起身，一刻值千金。那么，就從今天起，讓我們更加陽光地面對生活，告別感傷，不負春光。

春分由來

春分，是春季九十天的中分點，太陽位于黃經0°（春分點）的日子。春分這一天，太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義?！薄洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕氛f：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

飲食：忌熱寒，求中和

春分時節，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和?？蛇m當多吃黃豆芽、芹菜、小蔥、萵筍等。

作息：睡眠足，勤鍛煉

保證充足睡眠，作息規律；多食含維生素B族食物，可驅“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；飯量不宜過飽。

“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，要積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環。

保健：慎春捂，多梳頭

不少人懂得春捂秋凍，但春分后，是否應該春捂就得看天氣了。人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服。此時頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助于梳理陽經，利于陽氣升發。

春分是萬物生發的季節，薺菜、春菜、春筍是這一節氣的時令蔬菜，且屬性較為平和，可以適當食用。

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春分調睡眠

春分時節，氣候驟變會致人體內平衡調節系統功能紊亂，很多人也會因此出現或失眠或嗜睡的癥狀。失眠日久，往往會伴有頭暈，頭痛，健忘，倦怠或食欲不振等癥。失眠的飲食調理原則以補虛瀉實，調整臟腑氣血陰陽為主。

嗜睡，則是一種不分晝夜，時時欲睡，呼之即醒，醒后復睡的癥狀。中醫理論認為，嗜睡為脾失健運、心陽不振等因素所致，本病的治療原則以健脾氣，益心氣，宣肺氣，助陽氣為主，也可食療調理。

春分食療

1.安神酸棗仁地黃粥

材料：

酸棗仁15克，生地黃15克，大米100克。

做法：

1.取碎酸棗仁、生地黃各15克，加水適量制成湯劑備用；

2.大米放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續煮至黏稠即可。

功效：

每日食用1次，可分頓佐餐食用。經常食用本品具有滋陰安神功效，適合心腎陰虛，低熱，入眠困難和早醒失眠者食用。

2.大棗茯苓粥

材料：

大棗50克，茯苓15克，小米100克。

做法：

1.取大棗50克，茯苓（掰碎）15克，小米100克。共放入砂鍋中加水適量，用小火將粥煮熟即可。

功效：

每日食用1次，可分2頓佐餐食用。經常食用本品，具有補氣，養血，安神功效。適合疲倦乏力，食欲不振，血虛面色?白，大便溏稀等癥的嗜睡者。若食欲不振，疲倦乏力癥狀較重，并伴有口干發黏，可將茯苓改為安神兼有燥濕作用的“赤茯苓”。

春分的習俗

1.吃春菜

“春菜”，一種野莧菜，鄉人稱為“春碧蒿”，與魚片“滾湯”，名“春湯”。“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?/p>

2.豎蛋

“春分到，蛋兒俏?！边x擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋游戲的最佳時光。