喝可樂真的會骨質疏松嗎？快醒醒！可樂沒那么多戲

如果說今年的社交媒體關鍵詞，那么“養生”一定有一席之地。隨著健康在我們的生活中占據的比例越來越高，年輕人對于養生的需求甚至超過了我們的父輩。而越來越多本在年輕人中間十分流行的東西，卻被貼上了“養生禁區”的標簽，年輕人愛喝的可樂就是其中之一。而大多數人因為養生而拒絕可樂，是因為“喝可樂會導致骨質疏松嗎”這一說法尤為引人關注。

小時候喝可樂的時候，聽到父母說的最多的話就是，再喝，當心牙都沒了！其實喝多了碳酸飲料確實會影響牙齒的健康，但是并不是一直以來說的因為碳酸飲料中的碳酸腐蝕牙齒，而是飲料中含的糖分在口腔中產生酸性物質，進而腐蝕牙釉面等，導致蛀牙的發生。

可樂類的碳酸飲料往往含有磷酸，以前人們認為人體中的鈣與磷失衡的話會影響鈣的吸收，從而導致骨質疏松。早就有科學研究表明，碳酸飲料中的磷多為磷酸鹽，且含量并不高，其實磷本身是保證骨骼健康的必需營養素之一，而且可樂型飲料中的磷含量并沒有傳言那么高，每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克。當鈣質攝入充分的情況下，飲用適量的碳酸飲料對身體的鈣吸收并不會有什么影響。根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導致骨質疏松 。