4 種常見的傷肝行為！快看你犯了這些沒
想出去旅游，不敢；想去看電影，沒開；想去吃火鍋，沒人……
疫情形勢的快速變化，一直持續的居家隔離，讓許多人這段時間心情煩悶，吃不好睡不安。
無謂的過度焦慮，會讓情緒狀態影響到身體，從而導致免疫力下降，影響我們的身體健康。
元代著名醫學家朱丹溪曾在書里寫道：“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，百病生焉”。
意思就是氣血順暢時，有助于身體健康不生病，而心情郁悶時，則有可能因此生病。
常常生氣、焦慮，這些壞情緒就會悄悄傷害我們的五臟六腑，首當其沖的就是我們的肝。
“肝堵”的危害
肝主疏泄，相當于排毒，人的負面情緒過多，就會有內分泌失調的風險，從而導致肝臟排毒的壓力增大。
長期以往，就可能出現失眠伴脅痛、胸悶噯氣、長色斑、食欲不佳、口干口苦、月經不調等問題。
在中醫看來，甲狀腺、乳腺、子宮都是肝經分布的地方。如果肝經瘀堵，毒素不能順暢排出去，還會成為各類病癥的源頭。
日常傷肝行為
除了情緒影響，在日常中也有許多常見的錯誤生活習慣，也在影響著我們肝的健康。
1、長期熬夜
熬夜傷肝的說法，其實已被很多人知道，但仍舊有人不知道其危害性，而繼續熬夜。
睡眠過程中，人體會進入到自我修復的狀態，機體得到休息，并讓身體進行排毒。
過度熬夜會讓人精神萎靡，同時影響肝臟的運作，讓肝臟疲憊不堪，久而久之會影響健康。
2、過量喝酒
在中國，喝酒已成為一種文化，包含了太多的內容與精神象征。
雖然喝酒有時無法避免，但是要量力而行，過量喝酒同樣會嚴重損害肝臟。
酒中含有酒精，其成分主要是乙醇，因為乙醇 90% 在肝臟代謝，所以乙醇會對肝臟產生影響。
長期大量飲酒，會讓肝內血管收縮、血流減少，不僅傷肝，還會加重肝內缺氧的情況。
3、過度減肥
現代社會由于飲食條件變好，飲食結構的轉變，讓許多人的身材逐漸向肥胖過度。
于是減肥成為了現今最火的生活話題之一，其中“饑餓減肥”更經常被許多人掛在嘴邊推崇。
然而看似效果立竿見影的饑餓飲食，其實是以身體反彈以及肝臟受傷的代價換來的。
長期的營養攝入不足，會導致體內脂肪分解量大大增加，大量的脂肪都會被“動員”到肝臟，以滿足身體所需的營養供應。
高蛋白攝入不足，甘油三酯會大量積存在肝臟內，長期如此，有可能形成脂肪肝。
而長時間服用減肥藥，則會加重肝臟的負擔，使內分泌失去平衡，導致內分泌失調，嚴重的甚至會造成不孕不育。
4、高脂食物
吃得太差傷肝，吃得太好也同樣傷肝，經常進食高脂肪食物，比如天天大魚大肉、油炸燒烤等。
肝臟是脂肪運輸的樞紐，消化吸收后的一部分脂肪會進入肝臟，之后再轉變為體脂貯存起來。
如果進食得太多，肝臟一時處理得不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內，最終形成脂肪肝。
據《國民健康大數據報告》統計顯示，脂肪肝的發病呈不斷上升趨勢，其發病率占人口總數的 10% ，肥胖者和糖尿病患者的 50% ，嗜酒者的 57.5% 。
無論是酒精還是非酒精性脂肪肝，肝纖維化發生率高達 25% ，且 1.5% - 8% 的患者可發展為肝硬化。
日常養肝的方法
1、睡好覺
養肝最簡單的方法，就是要有健康的作息規律，保持充足的睡眠時間。
中醫強調“人臥則血歸于肝”，臥就是睡覺。晚上不熬夜、睡得好，就能使肝臟得到充分休息。
注意：由于肝經分布在人體軀干兩側，所以側著身子睡覺的話，血更容易歸入肝經。
2、合理飲食
在飲食原則上，平時應注意飲食的合理搭配和均衡。
簡單來說就是要保證足夠的營養攝入，包括主食、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素等。
多吃蔬菜水果等新鮮食物，少吃熏、腌、醬、烤、炸類和刺激性食物。
3、敲腋窩
《黃帝內經》中提到“肝有邪氣，其氣留于兩腋”，因此疏肝理氣要多拍打腋窩，每天拍 10 分鐘，可以調整氣血，排出“肝邪”。
肝火大、熬夜睡眠不好的朋友，多拍腋窩能幫助改善。
敲打時間可以選擇在洗完澡之后，因為這樣能同時能起到解乏和祛濕的效果。
4、推肝經
大腿內側這一段是肝經循經而過的地方，每天睡覺之前順著從腿根往膝蓋方向推，反復四五十次，對肝經的疏通及保養都很有好處。
如果遇到痛點，要用點力按揉幾下，慢慢把大腿內側的結節揉軟、揉散。
注意：推肝經的時間最好是每晚睡覺前，這樣有助眠的作用，但過了晚上 11 點不建議推，因為肝膽經相繼處于休息狀態。
5、多艾灸
在平時，還可以通過艾灸來幫助疏通肝經，可取穴陰包穴、太沖穴、期門穴、章門穴。
這幾個穴都是肝經上最容易瘀堵的地方，平時要多按揉、敲打、艾灸，有助于肝經暢通。
太沖是肝經的原穴，解郁散結、疏肝理氣的作用很突出，配合其他穴位，能起到疏膽利肝的作用。
當然，除了日常要注意健康的飲食生活習慣，還要注意保持心情開朗。
俗話說“我們不能決定每一天過得好不好，但能決定每一天過得開不開心。”
所以為了身體健康，請記得開心起來~