戶外跑步應該保持多少距離？并排跑風險更小

疫情之下，體育運動如何才能更加安全，是運動愛好者都希望了解的知識。

此前，英國曾出臺過一項衛生建議，建議人際間保持6英尺（約合1.83米）的距離，以避免病毒的飛沫傳播。但根據最新研究成果，僅僅保持這一距離，對于跑者來說或許并不足夠。

尤其對于國內而言，許多跑友已經恢復戶外鍛煉，需要進行嚴格自我保護。

“并排跑”風險更小

在日前接受英國《每日郵報》采訪時，衛生工程師馬克·霍爾內分析了為何英國衛生部門建議大眾保持6英尺的人際距離：如果一個攜帶病毒的人打噴嚏或者咳嗽，其傳播出的飛沫會在6英尺的距離內落到地面。

但根據比利時一所大學的研究模擬，這樣的建議對于跑步來說并不足夠。

據報道，模擬顯示，如果人處于行走、奔跑或者騎自行車的狀態，那么就算處于6英尺距離外也可能受到飛沫影響——一個最常見的場景就是，兩人一前一后在跑道上跑步，后面的跑者即便保持6英尺距離，也很容易被前面跑者傳播出的飛沫“擊中”。

“打噴嚏或者咳嗽后，飛沫會暫時懸浮在空氣中，如果你跟在后面跑步，就會直接沖到還沒有落地的飛沫中去?！?/p>

“換句話說，如果不考慮風向的話，并排跑比前后跑的風險更小——飛沫會被留在身后?；蛘呔退闶乔昂笈埽惨黹_左右距離，不要直直地跟在別人后面。”

體育鍛煉也勿忘保護

事實上，在疫情逐漸升級的歐洲，已經很少有人再出門鍛煉。此前C羅在葡萄牙偷偷去體育場訓練，穆里尼奧私下帶熱刺球員在室外訓練，都曾引發爭議和批評。

而在國內，隨著疫情的緩解，各地體育運動場所的有序恢復開放，逐漸有更多運動愛好者重拾運動，但即便如此，防護的謹慎程度也不可輕易降低。

除了配合運動場所的測溫、實名登記等疫情防控措施外，愛好者也最好根據不同場景正確佩戴口罩。根據前文所述的研究建議，最好也要保持一定的人際距離。

比如在4月3日北京市體育局發布的室外體育健身場所開放防控指引中就提到，“疫情期間市民在健身活動項目的選擇方面，不宜選擇有接觸的對抗類運動項目?！?/p>

“多人運動項目應以個人練習為主。避免近距離、接觸式、高強度的競賽類、對抗性團體體育運動項目和廣場舞等聚集性健身鍛煉?！眮碓矗号炫刃侣?/p>