糖友飲食是一門學問！這5大飲食法則，請你牢記在心

都說患上糖尿病，大魚大肉就跟患者沒關系，嚴格的控制飲食，是糖尿病患者保持血糖穩定的關鍵。而且與藥物治療一樣，需要長期堅持，這對于患者來說是一個不小的考驗。而且患者在克制飲食時，還總有“我到底能吃什么，怎么吃才算克制？”這樣的疑惑。

其實，對于糖尿病患者該如何飲食，才算控制得當。并且起到一個穩定血糖的作用，已經有了明確的界定，大多數糖尿病患者在這樣的“飲食規則”中，都可以得到有益于自身病情的效果。

糖尿病患者如何飲食，才能有益于血糖的穩定？

1、嚴格控制每天的總熱量攝取：無論飲食結構，烹飪方法還有食用餐數的變化，都要基于每天總熱量攝取不變這一前提。而每天攝取的總熱量跟要跟患者的活動情況還有身體素質來決定，不要出現過飽或者饑餓的情況。

2、營養攝取要均衡：并不是說患上糖尿病就什么都不能吃，要適當的搭配，保證患者的營養?？刂坪锰妓衔铩⒌鞍踪|、脂肪三大營養素的比例。其中碳水化合物應占總熱能的50-60%、蛋白質應占總熱能的15—20%、脂肪不超過總熱量的30%。

在食材的選擇上要多樣化，包含米面、紅薯這樣的糧谷類。也要有蔬菜水果、類肉蛋類、油脂類等食物。糖尿病并不是要患者“克制”成營養不良，在保證身體正常運轉之下，有節制的攝取飲食才是正確的。

3、規律飲食：患者最好按時按量的規律進食，最好是餐后血糖升高剛好于藥物作用的高峰接近或吻合，這樣能讓患者的血糖在用餐后得到更好的控制，也有利于藥物治療方案進行有效的調整。此外，可以選擇少食多餐，盡量減少因為用餐帶來的血糖波動。不過要注意，這里的多餐并不是要添加飲食，而是把主餐中的食物量勻一些到副餐中，保持每天總熱量攝取不變。

4、注意烹飪方式：少鹽少油少煎炸，多采用煮、蒸、灼、燜等方式。清淡也易于消化，煎炸、紅燒等方式，容易重油重口，增加熱量。不適合糖尿病，特別是肥胖的糖尿病患者食用，最好不選擇這類烹飪方式。

5、保證足夠的維生素跟膳食纖維攝?。撼渥愕木S生素有助于糖尿病患者預防心血管和神經系統等并發癥，膳食纖維能起到一定的降血糖效果，當然并不是說這兩樣越多，效果越大。只是一定范圍內可以起到作用，糖尿病患者可以選擇含有較高維生素還有膳食纖維豐富的食物。

除了以上這幾點，很多糖尿病患者非常關注的糖分攝取也是一個關鍵，不是說患有糖尿病，跟甜沾上的就不能吃。在糖分這方面，糖尿病患者限糖要限制單、雙糖的攝入。因為這兩種會導致血糖快速升高，不利于控制血糖的穩定，患者在飲食計劃時，可以查詢食物的營養成分構成，適當的選擇。