改善彎腰駝背，8個能讓體態變美的瑜伽體式，你值得擁有

小密語錄：減脂塑形固然重要，改善身姿也不能被忽視，想要自己成為颯爽利落的青春女神，那氣質的提升就是必須的！

又到了露背的季節，然而僅僅是瘦還不夠，完美的背部曲線才是女神標配。做一個挺拔的姑娘~在視覺上還有增高的神效。

每天花30分鐘，重復練習八個瑜伽體式，改善彎腰駝背，塑造優雅體態，你值得擁有，趕緊練起來吧。

Look1：改善駝背問題

上學的時候每天坐著聽課學習，現在工作了，變成了每天坐著操作電腦。時間久了，我們不光是身體酸痛，還有著彎腰駝背的問題，趕緊來練習瑜伽，改善一下吧！

頂峰式，首先跪坐在瑜伽墊上，然后伸直雙手向前，身體緊貼在大腿上，讓雙手觸地支撐，然后頭部盡量靠近墊子，之后慢慢讓身體打開，雙腿站直支撐，呈現直角角度。

首先雙腿略微分開一些站直，然后慢慢向前彎曲身體，伸出雙手支撐在地上，五指張開更穩定，之后慢慢向前移動，讓雙手支撐在墊子上，身體繃直呈現平板支撐姿勢。

下犬式，首先放松身體趴在墊子上，然后雙手向后移動，支撐在腰腹的兩側，身體保持繃直，之后用力挺起上身，利用手臂力量和雙腿的力量將身體支撐起來，堅持一會。

Look2：練出挺拔身姿

我們身體的脊椎是富有彈性的，雖然現在彎腰駝背，但是通過鍛煉是可以進行改善的，下面的體式就能讓我們練出挺拔的身姿，穿上各種裙裝都能更顯仙美氣息。

首先保持站立姿勢，雙腿并攏在一起，之后讓右腿向前邁出一步，呈現弓步姿勢，然后挺直自己的上身，尤其是要繃直后背，雙手自然放松，做一個叉腰的動作，身體來回下蹲即可。

首先呈現蹲姿，然后左腿向后移動，讓左腿的膝蓋觸地支撐，小腿緊貼在墊子上，之后雙手伸直，支撐在身體的兩側，五指張開，上身向前傾斜一些，之后身體扭轉，右手抓住左腳。

首先保持跪姿，雙腿支撐在墊子上，之后雙手支撐在身體的兩側，保持伸直的姿勢，將右腿打開向前伸直，讓腳后跟觸地支撐，上身向前傾斜，盡量繃直后背，不要放松彎曲。

Look3：提升自身氣質

每天都堅持練習上述兩組瑜伽體式，慢慢就能改善身姿，讓我們不再彎腰駝背，同時也會更有氣質，穿上潮流服飾成為最美的女人，讓我們出現在任何場所都是焦點。

首先站直身體，然后雙腿左右分開超過肩膀的寬度，慢慢向前彎曲身體，期間不要讓身體彎曲，依然要繃直后背，雙手向后伸直，雙手交握在一起，頭部盡量碰倒墊子。

首先放松身體躺在瑜伽墊上，然后雙腿抬起來在空中，保持彎曲的姿勢，之后將右腿盤在自己的左腿上，雙手環抱住左腿，然后改成另外一條腿盤在上面，來回變化。

無論是誰，如果身姿不好看的話，穿上任何大牌服飾都不會好看的，即使那些大明星也是如此。如果自己的身姿不夠挺拔的話，那上面的瑜伽體式就是大家的“救世主”，每天堅持練習，慢慢就能讓你不再彎腰駝背，而且后背還能變得很纖薄，穿上唯美清新的夏裝，你就是最美的女神！